高齢者の昼夜逆転で家族の方困っていませんか？ | 水戸市を拠点に認知症は回復可能という概念の基回復に向けた実用的な記事を執筆

高齢者の方で昼と夜のリズムが逆転してしまっている方って多いですね。

家族さんはどう接していいのか、困ってしまう事でしょう。
家族さんも寝不足になってしまいます。

人間には体内時計というものが体の中にあります。
それが狂ってしまう事で、昼夜逆転が起こります。

まずは、朝の9時までに朝日を浴びましょう。
そうする事で、自律神経を整えることが出来るのです。

快眠ホルモンのメラトニンと言うものがあります。
メラトニンとは快眠を引き寄せてくれるホルモンです。
太陽の光を浴びる事で、メラトニンが生成されます。
強い光を浴びて15時間後にメラトニンがたくさん増えます。
ですから、朝の9時に太陽の光を浴びる事で、15時間後の深夜の2時頃は熟睡モードになっているわけです。

昼寝は避けてください。
長時間の昼寝になってしまうと、夜の睡眠に影響します。
日中は出来るだけ起きて、体を動かせる方は軽い運動などしてみましょう。

規則正しい生活リズムが戻ってくると、イライラしなくなったり、やる気が出たり、食事が美味しく食べられたりと、充実した毎日が送られるようになります。

1日も早く爽やかな朝を迎えられるようになって頂きたいです。